z puszki

[...] PONIEDZIALEK 30/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, orzechy, mleko, 2jajka, szczypior, pomidory 2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek * TRENING * 3. whey, jablko 4. losos, kasza jeczmienna, salata zielona, pomidory, papryka czerwona, oliwa z oliwek 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy [...]

[...] potem pulsowanie, zajmuje mi troszkę więcej czasu?88-O a szczelinę na brzuchu już mam obolałą od tego ciągłego sprawdzania}:-( Warzywa: brokuły, cukinia, cebula, pomidory z puszki (wolno?) Napoje: woda, kawy dwie z mlekiem, melisa, mięta, zielona supple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f578c3a8af94738975479ff23346c23.png Zmieniony przez - [...]

[...] jedzenia wczoraj, więc ratowałam się czym mogłam. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje 3. Łosoś z puszki (fe fe, wiem) + ryż paraboliczny 4. Łosoś wędzony + ryż paraboliczny 5. Jajecznica + polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + pistacje WARZYWA: ogórek, pomidory, [...]

[...] potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao + dżem Posiłek 5: stek z tuńczyka WARZYWA: pomidor, ogórek, brokuły, por, papryka, bakłażan, cukinia, pomidory z puszki SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/25/27ce76ab28b749c58aa0f8413128a546.jpg [...]

Zamiast tuńczyka inne źródło białka... proste. Poczytaj o związkach jakie dostarczasz do organizmu wraz z częstym spożywaniem właśnie np tego tuńczyka z puszki. Była już o tym masa tematów na forum. Czytaj, czytaj, czytaj... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. poledwiczki wieprzowe pieczone w naczyniu zaroodpornym z przyprawami, ryz, sos z puszki pomidorow z dodatkiem drobno posiekanej cukini, papryki, cebuli 2. orzechy wloskie 3. tunczyk, pieczywo pelnoziarniste, oliwa 4. poledwiczki wieprzowe, jajka, warzywa. [...]

Co jest złego w tuńczyku z puszki ? białko roślinne owszem się wlicza, bo niby jaki powód jego nie wliczania ? tunczyk z puszki odpada, inna świeża ryba ok Możesz zastosować dietę rotacyjną np. CC ona często stosowana jest przez osoby stosunkowo szybko łapiące tzw. mokrą masę ale najpierw zmniejsz białko Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

Spokojnie mozna sie zajadac rybkami z puszki, jesli zachowa sie odrobinke zasad. Raczej nie kupujemy w oleju, a jesli juz, obsuszamy na papierze - olej roslinny to trucizna. Zapominamy o paprykarzach itp - kupujemy puszki zawierajace duze cale kawalki ryb - nie rozdrobnione - dotyczy to kazdej rybki, ale szczegolnie tunczyka. Tunczyk rozdrobniony [...]

[...] masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 kalarepka, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg V posiłek - 01:30 [...]

[...] zapomina mi się o nich jabłko 1szt - tutaj wiadomo czasami jest większe, czasami mniejsze warzywa - tutaj jest różnie wariant 1 - kapusta ~1kg + 20dg żurawiny + ananasy z puszki z wodą z nich, to wszystko przepuszczam przez szatkownicę i mam na kilka dni (żona mi pomaga w zjadaniu tego) - więc tutaj dochodzi trochę węgli, ale są to śladowe [...]

[...] + owsianka z mlekiem i orzechami + jabłko http://imageshack.us/a/img694/6654/img20130303100758.jpg Posiłek 2 - makaron z mąki durum + pierś z kurczaka + sos(pomidory z puszki, śmietana 12%, cebula, czosnek, przyprawy). Bardzo smaczny, jest to kolejny posiłek dla mnie przez który nie muszę robić cheat meal`u :-) [...]

a teraz HIT TWAROG + BRZSOKWINIE Z PUSZKI pokrojone drobno + SYROP Z TEJ PUSZKI = PYCHA

[...] go spalał wraz z masą mięśniową, daj powiedzmy 2300kcal i trzymaj to przez tydzień, jak waga będzie stałą w miejscu to odejmij 50-100 i dalej sprawdzaj. To co napisałeś pewnie że ma sens, możesz śmiało tak zrobić. Co do kurczaka to zastępuj go tuńczykiem z puszki (max 2x w tygodniu), świeżymi rybami i oczywiście innymi mięsami dobrej jakości.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b8fa8d203704a259ef989907524c2bd.jpg I poranne gotowania do pracy}:-( dzisiaj jako posiłek przed trenigowy zjem pare młodych ziemniaków z tuńczykiem z puszki w pomidorach;-) Dobrze mi wchodzi trening na ziemniakach niz na ryżu może i dlatego ze sa wolniej wchłanialne:) pozdrawiam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-04 [...]

[...] (jestem w trakcie realizacji ): 1 - płatki owsiane 50g, banan i kawa z mlekiem 2 - moje ukochane marchewki + równie ukochany serek wiejski 3 - kasza gryczana 50g, tuńczyk z puszki 100g, gotowane warzywka (marchewka, brokuły, kalafior...) 4 - batonik corny + jabłko (wiem wiem, beznadziejny posiłek, jednak będę wtedy poza domem, a na posiłek tylko [...]

[...] Posilek 3, godz 15:30 - gotowane warzywa - piers z kurczaka gotowana / smazona na oliwie z oliwek - jajko gotowane - lyzka oliwy z oliwek Posilek 4, godz 18:00 - ryba z puszki (sledz, dorsz, tunczyk), łosoś...do wyboru - chleb pelnoziarnisty (kromka) - filet z indyka Posilek 5, godz 20:00 - serek wiejski krasnystaw - swieze warzywa - oliwa z [...]

27 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/28/9c01c0fabf9b410a8b3cad677fb1984f.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + tuńczyk z puszki Ziemniaki + sum + kapusta kiszona /SFD/2017/1/28/0959c53eef994c88aa9da457d1da804f.jpg 50g ryżu + caseina Razowiec + 3 jajka + pstrąg /SFD/2017/1/28/1583ecfbbc7949bb9cfd22dd9ac1bc0e.jpg [...]

03 – 05 – 2017 środa /SFD/2017/5/3/df6276ed7f9c4a5594638158fb032c52.jpg Ryż + łosoś z puszki + jogurt + chrzan + rzodkiewki /SFD/2017/5/3/26d603532f0d40be9c6f53bebf7b6d4c.jpg Wafle ryżowe + BE FIT Ziemniaki + karkówka + surówka /SFD/2017/5/3/9e95615e0efd48aab5ed3d834e99538c.jpg Płatki owsiane + 2 jajka + WHEY C-6 [...]

[...] we krwi po spozyciu. Taki np. ciemny ryz ma nizszy Ig bo ma taka jakby `oslonke` ktora opoznia dzialanie sokow trawiennych... A ze trawienie zaczyna sie w ustach to czy np lykana w calosci kukurydza z puszki trawi sie wolniej niz ta pogryziona ? TAK, DO TEGO SLUZY GRYZIENIE, ABY POMOC (PRZYPIESZYC) TRAWIENIE Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] Myślę ze 160-180 białka będzie ok, ale mogę sie mylić ;-) Tłuszczy za mało i ww za dużo moim zdaniem. Daj jakieś tłuste mięsa, bo masz chudego kurczaka, chudego dorsza i chudego tuńczyka z puszki (?) - jeśli z puszki to sporadycznie Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:28:14 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:29:23